Dzięki:-) ciekawe kiedy pierwszy raz siądę na stanowisku sędziowskim na zawodach... 09.12.2013 Dieta czysta nieliczona. W weekend wpadła domowa pizza i winiacz. Dziś też strzelam sobie małą lampkę wina - ulegam słabościom. Trening skrótowo MC sumo rozgrzewka: 10x 40kg, 6x 65kg, 4x 75kg, 3x 85kg, 3x 95kg 3x1x 107,5kg 1x1x 112,5kg MC z [...]
[...] za porządki 16.01.2014 DNT 17.01.2013 Znów głodna:-> i założenia miskowe poszły do lasu. Wino wieczorem :-) Trening Strasznie dziś było. Mam potworne zakwasy po ostatnim treningu a konkretnie po brzuchach - czuję się jakby mnie ktoś kijem okładał... MA-SA-KRA. Jutro będzie sauna:-)) Może pomoże. 1) WL 10x 20kg, 6x 25kg 4x4x 27,5kg, 1x3x 30kg [...]
Koniec urlopu :-( Fajnie było. Niestety jak to bywa w życiu - co miłe to szybko się kończy. Małe wspomnienie: http://imageshack.com/a/img819/5719/ew1s.jpg of coz suplementacja pizzą i winem się odbyła;-) Czas wrócić do rzeczywistości, tak więc 03.02.2014 Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 45kg, 5x 55kg, 4x 65kg, 3x 72,5kg 3x3x 80kg 85kg nie [...]
Wypiskę wypadałoby uczynić ale nie ma się czym chwalić:-( ŚCIANA - siady znów mi włażą na głowę:-( Weszłam na dietę eliminacyjną. Kawy brakuje mi bardzo@-) 16.02.2014 DNT 17.02.2014 Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 65kg, 3x 75kg, 2x 82,5kg - do tego momentu na luzie, spokojnie, głęboko. Dramat się zaczyna od 90kg 3x1x 90kg - [...]
[...] z zatrzymaniem 2x 77,5kg, 2x 82,5kg 4) WL lekko 4x4x 32,5kg I tylko tyle, bo czas miałam trochę ograniczony - mamusia przyjechała;-) W związku z tym ploty do prawie drugiej w nocy (choć po prawdzie nie mogłam się "wyłączyć" po treningu i to tez dlatego). SIŁA!!! ps. samopoczucie na 1000% :-D Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-02-25 08:32:04
...Popaczę tu trochę co by łatwiej mi było moje siłowanie zacząć. jeśli to pomoże to paczaj:-) Dieta eliminacyjna cd. Bardzo mi dobrze choć lekko wzdęta wieczorami jestem od tej ilości buraków i kapuchy kiszonej ale. Poza tym super:-)) 01.03.2014 Trening Chciałam domęczyć górę ciała i domęczyłam;-) 1) Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielki 10x [...]
Futrzaczka, na razie taki jest plan:-)) Ponieważ trochę mi się kiełbasi ostatnimi czasy tarczycowo-okresowo to zobaczę w jakiej formie zdrowotnej będę. Dużo się wyjaśni w przyszłym tygodniu. Bardzo bym chciała ale... może się okazać, że będę zmuszona odpuścić te zawody. Pojadę na 100%, choćby kibicować innym z sekcji, a czy wystartuję się zobaczy. [...]
23.05.2013 Ostatni trening w cyklu8-) Klata + lekkie siady. Nie do końca już pamiętam co robiłam%-) Te ostatnie tygodnie były dla mnie ciężkie. W zasadzie na każdym treningu praca z ciężarami w okolicach moich maksów. Były małe sukcesy ale też i porażki, tudzież zgnioty. Na pewno jest progres w sensie stabilizacji na wyższych ciężarach ale nadal [...]
[...] serie zasadnicze miały iśc dwójkami, tyle, że nie bardzo chciały#-P Ciągi kurf.fa idą jak krew z nosa. Ciągnie mnie do przodu, nie mogę "wbic" bioder w kostiumie. Niby z treningu na trening lepiej ale to idzie tak straaaasznie powolnie i mozolnie. O odciskach nawet nie piszę - co znikną stare to wyłażą nowe. mam łapki jak chłop rolny w czasie [...]
[...] z Młodą - taki miły wieczór z własną latoroślą. Trzeba będzie to powtórzyc niebawem, bo było pysznie.. ach... 06.11.2014 Ciągi na 130kg #-P tak se. I nie chodzi tu o sam trening a raczej samopoczucie. W porównaniu z wczoraj totalny zjazd nastroju. Mam jazdy okrutne - tak sobie pomyślałam, że chyba pani tarczyca znów mi robi pod górkę, bo [...]
30.01.2015 Fajnie zrobic trening:-) Ale czemu kołka na koksowni ważą więcej niż na okolicznych bananowniach siem pytam;-];-) Ciągi były, obciązenia leszczarskie - nie pamiętam dokładnia i może dobrze, bo wstyd;-) 31.01 i 01.02.2015 Weekend DNT. Było ładowanie, głównie tłuszczami - kaczka w buraczkach, guacamole w nieprzyzwoitych wręcz ilościach, [...]